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女性のビール腹について

ビール腹の落とし方!間違った方法していませんか?

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若いころは、気にもしなかったビール腹が気になり始めたら、生活習慣を変えるきっかけだと思ってください。

ビール腹の原因と、解消法、つまり落とし方をご紹介します。

お酒が好きで、暴飲暴食しても若いころなら体型に影響することはなかった。

でも、最近は少しずつお腹がポッコリしてきた気がする。

そんな風に感じる人、少なくないですよね。

ビール腹が気になりだす時期は、若いころと違い「基礎代謝能力」が低下してきた証拠です。
お肉が付きやすくなってきた時期でもあります。

ビールだけで、ビール腹ができるのではありません。

ビールと一緒に食べるおつまみや、忙しさから運動不足になる生活習慣などがビール腹を作るのです。

ビール腹を認識しショックを受けた後、諦めるのではなくビール腹を解消する行動を取ることが大切です。

今が、生活改善の良い機会なのです。

では、ビール腹の落とし方にはどんな方法があるのでしょうか。

ビール腹を改善したいなら、食生活を気にして下さい。

脂質糖質の多い食事を控えるようにし、野菜を多く摂って下さい。

やはり、消費カロリーより摂取カロリーが多いと、いくら運動してもお腹をへっこめることはできません。

また、健康のためにも食生活を改善する良い機会です。

食事の改善だけなく、やっぱり運動も必要ですよね。

「ビール腹になってしまったから、腹筋を鍛えてお腹を引っ込める。」
と考える人、多いですよね。

でも、成功した人は少ないと思いませんか?

ただ腹筋だけやっても、ビール腹は解消しません。

元々お腹周りは脂肪がつきやすく、脂肪の分解が難しい部位なのです。

ちょっと腹筋した位で解消されるなら、そもそもビール腹になっていないのです。

また、選んだエクササイズが腹筋であることが間違いです。

腹筋は、お腹の筋力をアップさせますが、内臓脂肪を燃焼させることはありません。

そもそもとして、落とし方を間違えていたんですね。

ビール腹を解消したいのならば、有効な有酸素運動を行うべきなのです。

脂肪燃焼の効率を考えると、まず筋トレを行い、その後有酸素運動を行うと良いです。

有酸素運動を始める前に筋トレを行うと、眠っていた筋肉が目を覚まします。

脂肪燃焼を行う準備を行うことができるのですね。

その後、有酸素運動を行うことで脂肪燃焼効果が高まります。

例えば、クランチやプランク、足上げ運動などの筋トレを一定量行った後、30分以上の有酸素運動を行うと脂肪燃焼効果がとても高まります。
1回のトレーニングでより多くの脂肪を燃焼するなら、30分以上の有酸素運動が良いですよ。

ビール腹は、健康にもよくありませんが、見た目も老けて見えます。

食生活の改善と適度な運動で、ビール腹を改善してあげましょう。

あなたにできるビール腹の落とし方から、始めてみてくださいね。

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